每天健身一个小时一个月的变化

可以舒展心肺，增强心肺功能，加强肌肉强度，增强免疫力。一个月后会收到很大的改变，首先从精神面貌上要比每天窝在床上抱手机看的人精神太多了！生命在于运动，走路坐卧所散打的气场就是青春的，流动的，带有朝气的！如果所选择强度太大很自身的体质出入太大的花会带来不好的效果，身体吃不消回给身体带来很大的负担！！

每天一小时做什么很重要。假如每天一个小时做运动，一个月后身体的变化情况，取决于每天一个小时的运动方式。强度高，与强度低区别很大。但大体上一个月后走路会显得轻松，四肢有力，气息顺畅，缓解高血压、高血脂、高胆固醇状况，有可能大幅度减肥。

生命在于运动。持续运动好处多多。

会产生两种方面的积极变化，一是身体内部的健康，二是身体外部的形态。从小体弱的人应该都有这样的感觉，自从开始坚持锻炼以后，身体素质就好了不少，每天都更有精神，睡觉也是倍儿香，其实这一切都是坚持运动的功劳，运动就是最简单的养生。

第一种变化：免疫力大大提高

通过一个月时间的运动锻炼，各肢体器官间的配合更加的默契，在对抗外来病毒的时候也能更加从容。运动的过程不仅会出汗，身体也能生成更多的淋巴细胞，这些淋巴细胞加固了免疫力这道天然你的人体屏障，特别是对于一些感冒、流行病毒的抵抗力大大的增强。

第二种变化：身材更加窈窕

每天都坚持运动的人，身体上的肌肉会更加的紧实，线条也将更加的流畅，尽管一个月的时间还不能减太多的肉，但起码那些肥肉都不再松散，而是密度变高，再也没有走一步肥肉就跟着颤动的尴尬局面发生，平衡身材形态，就靠这一个月的运动时间了。

第三种变化：气质提升、变得更加自信强大

其实经常运动健身的人，与不爱运动的人之间最大的差别并不是在体形，而是在气质方面。运动的人精气神很足，一出门就给人一种活力满满的感觉，周身的气场也更加强大，这种气质和精神面貌，是不运动的人无法模仿的，只有付出了辛勤的汗水才可能会拥有。