她说我情绪好严重怎么办

平复情绪的技巧——三分钟呼吸空间技术。在面对排山倒海的焦虑、难过、愤怒等情绪时，都可以在那个当下进行以下练习：

请采用一个挺拔而庄严的姿势进行练习，可以坐着也可以站着。如果可能的话，闭上你的眼睛。然后，将觉察导入你的内部经验，自问：我此时此刻的体验是什么 

1、有什么想法掠过脑海尽量将这些想法看成是精神事件，把它们用语言表达出来。 

2、现在的心情如何请留意任何情绪上的不适或者不愉快的感受，承认它们的存在。 

3、此时此刻的身体感受是什么比如可以快速扫描全身去找到任何紧绷的感觉。 

一般来说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生情绪化行为。怎么办

要承认现实，要认识到，环境的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的压抑不会帮你摆脱痛苦，相反地，它会加速缩短你的生理寿命和社会寿命。

为此，就要旧地重游这种消极情绪适时地将它释放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友谈心，以自己最“拿手”的方式参与社会，多找一些乐趣的事干，多参与社会活动，多出一点成果，从中去寻找自己的精神安慰、精神寄托等等。

先给自己的情绪充电

经常感到筋疲力尽，不开心?你是不是总是像太阳一样努力把温暖传递给每个人，最后想到自己?这种看似伟大的牺牲有时是一把双刃剑。它不仅会榨干你的精力，还会伤害你周围的人。请自私一点。只有照顾好自己，让你的电池充满正能量，你的快乐磁场才能不断扩散!