如何培养健康的生活方式

养成好的生活和饮食习惯，以下可参考：

一丶早起。每天6：30前起床。

二丶晨练。根据自身情况，锻炼30分钟以上（跑步丶快走）。

三丶早上吃饱丶吃好。

四、少饮酒或不饮酒，少抽煙或不抽煙。

五丶定时大便（如起床后或早餐后等）。

六丶早睡少熬夜（晚11点前睡觉）。

首先要明白健康生活方式对自己生存质量的重要性，然后要从每一天的生活点滴做起：

1）按时作息，包括起床，喝水，大小便，吃饭，睡觉等

2）三餐食物荤素搭配，不挑食

3）每一周坚持5次（每一次1小时）健身活动

4）注意保持好心情

5）去除不良爱好如抽烟嗜酒等。

培养健康的生活方式，首先要养成良好的生活习惯，对健康大有好处:第一，要多喝水，每天喝8到10杯水。

第二，要多晒太阳。

第三，要午睡。

第四，要勤锻炼。