俯卧撑怎么做不累女生

双手弯曲支撑地面，双手保持比肩膀稍宽的距离，弯曲手臂，直到胸部接近地板。注意，弯曲手臂时手臂匀速靠近身体。当身体达最低点时，稍微停下来，然后迅速站起来。无论是俯卧还是抬起，身体都应该保持一条直线。因为一旦身体的任何部位在此期间放松，动作就等于失败。那就没用了