岁女生，怎么练出马甲线10到15

回有氧运动，腹肌训练，饮食控制

首先女生能练出马甲线是非常难得的，因为女生天生较比男生缺少雄性激素，所以不容易长肌肉，其次也还是因为雄性激素水平低导致自然生产脂肪多。所以女生比男生更难练出腹肌马甲线。

像网上一搜一大把练马甲线的动作，我就不在这里讲诉了，我就说说其他的。

第一要增加有氧训练，这样是为了减少脂肪。

第二要控制饮食，这样是为了少长脂肪。

那么这样减少了体内的脂肪还很少生产脂肪一步一步马甲线就显现出来了